人をうつ病にしやすい考え方

□ 幸福になるためには，どんなことをするにも成功しなければならない。トップに立たなければ，失敗者だ。 □ 幸福になるには，どんなときにも，すべての人に受け入れられねばならない。 □ 人間としての自分の価値は，他の人にどう思われるかにかかっている。 口 愛がなければ生きてゆけない。配偶者（恋人，親，子供）が愛してくれなければ，私には価値がない。 □ 人が自分と意見を異にするということは，その人が私をきらっているという意味だ。 □ 自分は非の打ち所のない友人，親，教師，生徒，配偶者であらねばならない。 □ どんな困難があっても，冷静さを示して耐える力がなければならない。 □ どんな問題に対してもすぐに解決策を見いだせるようでなければならない。 □ 決して悪感情を抱いてはいけない。いつも幸福かつ平静であらねばならない。 □ 疲れたり病気になったりしてはならず，常に最高の能率を保つべきである。 これは，一部，A･T･ベック医博著「認識療法と情緒障害」に基づいている。 自分に当てはまる考え方があるならそうした思考のパターンを修正する事ができます。それを認知療法といいます。この療法は安定剤と同じ効力をもっているとされています。