日本人に合ったインナーチャイルドセッション

🌿はじめに──自由の子より
こんにちは。
このワークブックを手にとってくださって、本当にありがとうございます。

わたしたちの中には、
幼い頃に感じた想いや、誰にも言えなかった気持ちが
静かに息づいている場所があります。

このワークブックは、
そんな「内なる子ども（インナーチャイルド）」と
やさしく出会いなおすための、ちいさな旅のガイドです。

特別な知識や技術は必要ありません。
感じたこと、浮かんだこと、心に触れたことを
ただそのまま、ことばや色やかたちにしてあげてください。

あなたが心の奥に耳を傾けるたびに、
そこにいる小さなあなたは、きっと少しずつほほえみを取り戻していきます。

どうか、このワークが
あなたの癒しとやさしさの時間となりますように。

静かなる再会の旅へ──
自由の子

🧸インナーチャイルド・セルフワークシート
《自由の子 セッションサポート用》

🌿1. 今日のわたしの気持ち（ひとことで書いてみよう）
例：「なんだか不安」「ちょっと泣きたい気分」「穏やか」など
👉 今の気持ち： ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿2. 今日のテーマ（気になること・探ってみたいこと）
例：「お母さんとの記憶」「怒りの裏にあるもの」「がんばりすぎてしまう自分」など
👉 今日のテーマ：
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿3. イメージの中で出会った「わたしの子ども」の姿

質問 書き込み欄
何歳くらいに感じましたか？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
どんな表情をしていましたか？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
どんなことを言っていましたか？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
どんな気持ちを持っていましたか？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
どこにいましたか？どんな場所？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🌿4. 今の自分から、子どもの自分に伝えたいこと
👉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
👉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿5. セッションを通して気づいたこと・感じたこと
👉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
👉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿6. セッション後のセルフケア・やってみたいこと
✅ 今日の自分にしてあげたいこと（安心・休息・甘やかしなど）
👉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

✅ 家でできるインナーチャイルドとの関わり
👉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿7. 次回までに意識してみたいこと・残ったこと
👉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🖍 MEMOスペース（自由に絵や言葉で書いてみてね）
（例：今日出てきたイメージ・感じた色や形・シンボルなど）
📝 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🖼️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

📘週ごとのインナーチャイルド振り返りページ
《自由の子 セルフヒーリングワークブック》

🗓 Week ___（記入日：＿＿＿＿＿＿）
🌿1. 今週、心が動いたできごと・印象に残ったこと
（小さなことでもOK。「嬉しかった」「泣きそうになった」など）
👉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿2. インナーチャイルドを感じた瞬間はありましたか？
（例：「ひとりにされたような気持ち」「安心して甘えられた」など）
👉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿3. そのときの子ども（インナーチャイルド）は、どんな気持ちだったと思いますか？
👉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿4. その子にどんなふうに声をかけてあげたかったですか？
👉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿5. 今週の「大人の私」がしてあげられたこと
（例：「安心させてあげた」「寄り添って一緒に泣いた」「無視してしまった…でも気づいた」など）
👉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿6. 自分をいたわるために、できたこと or したいこと
□ できたこと：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

□ してみたいこと：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿7. 一言ふりかえり（ひとことで今週のわたしを表すなら？）
👉 「＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿」

🎨 自由スペース（言葉／絵／シンボルなど）
🖍️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
テンプレートにあるご自分に合ったインナーチャイルドセッションを選んでくださいね。
12回　２４０００円

🌿はじめに──自由の子より
こんにちは。
このワークブックを手にとってくださって、本当にありがとうございます。

わたしたちの中には、
幼い頃に感じた想いや、誰にも言えなかった気持ちが
静かに息づいている場所があります。

このワークブックは、
そんな「内なる子ども（インナーチャイルド）」と
やさしく出会いなおすための、ちいさな旅のガイドです。

特別な知識や技術は必要ありません。
感じたこと、浮かんだこと、心に触れたことを
ただそのまま、ことばや色やかたちにしてあげてください。

あなたが心の奥に耳を傾けるたびに、
そこにいる小さなあなたは、きっと少しずつほほえみを取り戻していきます。

どうか、このワークが
あなたの癒しとやさしさの時間となりますように。

静かなる再会の旅へ──
自由の子

🧸インナーチャイルド・セルフワークシート
《自由の子 セッションサポート用》

🌿1. 今日のわたしの気持ち（ひとことで書いてみよう）
例：「なんだか不安」「ちょっと泣きたい気分」「穏やか」など
👉 今の気持ち： ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿2. 今日のテーマ（気になること・探ってみたいこと）
例：「お母さんとの記憶」「怒りの裏にあるもの」「がんばりすぎてしまう自分」など
👉 今日のテーマ：
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿3. イメージの中で出会った「わたしの子ども」の姿

質問 書き込み欄
何歳くらいに感じましたか？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
どんな表情をしていましたか？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
どんなことを言っていましたか？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
どんな気持ちを持っていましたか？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
どこにいましたか？どんな場所？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🌿4. 今の自分から、子どもの自分に伝えたいこと
👉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
👉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿5. セッションを通して気づいたこと・感じたこと
👉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
👉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿6. セッション後のセルフケア・やってみたいこと
✅ 今日の自分にしてあげたいこと（安心・休息・甘やかしなど）
👉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

✅ 家でできるインナーチャイルドとの関わり
👉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿7. 次回までに意識してみたいこと・残ったこと
👉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🖍 MEMOスペース（自由に絵や言葉で書いてみてね）
（例：今日出てきたイメージ・感じた色や形・シンボルなど）
📝 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
🖼️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

📘週ごとのインナーチャイルド振り返りページ
《自由の子 セルフヒーリングワークブック》

🗓 Week ___（記入日：＿＿＿＿＿＿）
🌿1. 今週、心が動いたできごと・印象に残ったこと
（小さなことでもOK。「嬉しかった」「泣きそうになった」など）
👉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿2. インナーチャイルドを感じた瞬間はありましたか？
（例：「ひとりにされたような気持ち」「安心して甘えられた」など）
👉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿3. そのときの子ども（インナーチャイルド）は、どんな気持ちだったと思いますか？
👉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿4. その子にどんなふうに声をかけてあげたかったですか？
👉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿5. 今週の「大人の私」がしてあげられたこと
（例：「安心させてあげた」「寄り添って一緒に泣いた」「無視してしまった…でも気づいた」など）
👉 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿6. 自分をいたわるために、できたこと or したいこと
□ できたこと：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

□ してみたいこと：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

🌿7. 一言ふりかえり（ひとことで今週のわたしを表すなら？）
👉 「＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿」

🎨 自由スペース（言葉／絵／シンボルなど）
🖍️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
テンプレートにあるご自分に合ったインナーチャイルドセッションを選んでくださいね。
12回　２４０００円